niestety mylisz się, umiar w spozywaniu alkoholu może przynosić korzystne skutki dla zdrowia, wybitnym przykładem jest czerwone wino (poczytaj sobie np czym jest "paradoks francuski"), ale również korzysci mozna odnieśc z umiarkowanej konsumpcji piwa, a w kontekście choroby niedokrwiennej serca - nawet przy pożywaniu drinków z czystej [...]
mysle na takim zestawieniem ze np mix testa raz w tyg i boldenon tez raz w tyg.A glownie chodiz mi o to zeby pompa na treningach nie byla za duza bo wcale to nie pomaga..Tylko czy zamiast boldenonu mozna zastosowac w takim czym mastera?
6 miesiecy i redukcja?? najpierw musisz nabrać masy mięśniowej żeby mieć w czym wycinać. ogólnie wystarczy dla Ciebie jeden zestaw Fbw. bo ten jest za słaby(ćwiczenia na plecy i na nogi za mało) a na biceps za dużo. trening na redukcje nie musi sie niczym róznic od tego jak na mase a Ty powinieneś ćwiczyć właśnie tak. [...]
[...] co mowilem na 100%, pozniej gdy zobacze jak mi idzie pomysle o aerobach. Jeszcze chcialem sie zapytac, bo czasami kusi zeby cos slodkiego przegryzc, wiadomo i sobie mysle czym mogl bym to zastapic? Moze gdybym zamiast jakichs slodyczy paluszki sobie czasem chociaz pochrupal czy cos innego moze, nie wiem. A druga sprawa czy gdybym sie tak ostro [...]
Z tego co piszesz to po prostu słabe plecy masz jak na taki ciężar. 60 kg??? Ja sam ważę 68 kg przy 190cm i na wiosłowanie biorę 45kg a na MC 70kg przy czym mam rok stażu, silne plecy i trenuję kosza. Jeśli trenowałeś na 20stkach to po co rzucasz się na 60tki wrzuć 30-35 i powoli do góry (ale pamiętaj o zachowaniu naturalnej krzywizny kręgosłupa). [...]
[...] realizacja, bo czasem te dwie sprawy lekko się rozmijają notatki treningowe i dietetyczne są NIEZBĘDNE, jeśli chcesz się do tego zabrać z głową, wtedy będziesz wiedziała z czym wystartowałaś a dokąd doszłaś, ustal dokąd zmierzasz, co chcesz osiągnąć wiesz, tutaj nie ma taryfy ulgowej, musi być czarne na białym, aby wprowadzać ewentualne korekty [...]
Najpierw ogólnie czym jest Plyometryka http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=32 a teraz o pompkach Rytmiczne pompki plyometryczne Ten rodzaj pompek wykonujemy rytmicznie, ale po osiągnięciu dolnej pozycji staramy się natychmiast eksplozyjnie wypchnąć ciało w górę. Wystarczy wykonać 4 lub 5 serii po 8–12 powtórzeń. - Pompki typu [...]
No tak sam wiem ze popełniłęm bład siegajac od razu po nie.. Jednak daje to mobilizacje do ciezkich treningów.. Tak na boku nitro ma w sobie jakas kratyne, czym ona sie rozni od mono?Mocniejsza jest? Odnośnie diety staram sie miec 3400kcal dziennie. Jadam 6-8 posiłków. Chce aby one były w miarę "naturalne"-chodzi mi tutaj o to aby nie [...]
Nie rozumiem w czym ta piłka ma pomóc generalnie na niej trzeba dużo więcej siły włożyć w to by piłka nie wyleciała spod pleców poza tym niepotrzebnie moim zdaniem wchodza naprężenia na kregosłupie które przy tak nierównym oparciu są oczywiste. Kolejny minus to to że traci się technicznie bo traci się stabilność i tak jak wyżej napisano ja sobie [...]
[...] powinno być aktywowane w dniu tricepsa tak żeby było miło się przeglądać w lustrze No ale wierzę również że po tym cyklu poprawię jakość umięśnienia wszystkich partii, bo sama pompa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu, o czym wszyscy dobrze wiemy. Adrian Hubert ŁOKEJ już się nie spinam Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-27 21:06:43
[...] białek i T w organiźmie i zalecił mi właśnie takie pieczywo czy płatki owsiane ze względu na to, że mają one takie a nie inne węgle. Jeśli mógłbyś mi pomóc i powiedzieć czym mogę zastąpić to pieczywo? Płatki owsiane traktuje w miarę spoko, tylko to pieczywo robi mi sieczkę w kichach. Druga sprawa, że jak mam w 2 i 3 posiłku jeść 180g tego [...]
[...] że jestem zawzięta, że sie stosuję i że działam... na razie (czyt. do poniedziałku i przez jeszcze kilka tygodni zamgań z techniką więc i mniejszych obciazeń i dłuższych czasów) mogę tylko pogadać... :D chwalić się będę jak będzie czym - znaczy jak będą efekty..(pomiary ciezary i zdjecia) Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-05-29 17:18:07
[...] jest robiony w standartach apteki , czyli nie ma zanieczyszczen , jest latwo dostepne , do tego zawiera to co na etykiecie i tyle co na etykiecie ( moze nawet wiecej) to jest mi to naprawde bez znaczenia . Bil ktos tego propa podskornie ? w takim razie czym sie rozni ich prop ze mozna go bic podskornie a innych juz nie ? dobrze gadam czy zle ?
[...] , ze to jakis matrix , mieszanka opatentowana i zawsze jest tam tego co najtansze i jakiego wypelniacza ,zeby byla waga - przeciez to jest biznes kupujac samemu wiesz czym sie suplementujesz ... kiedys jadlem kreatyna w kapsach i co trening dokladalem 5 kg na sztandze i po 10 dniach z 1,5 cm w bicu do tego wysokie cisnienie ... a wiemy ,ze [...]
[...] mięsa, grunt to zmieścić się w bilansie, ale na tłuszcze zwierzęce uważać musisz. Sposobów na przygotowanie jest bardzo dużo, zmieniaj przyprawy, urozmaicaj warzywami, czym bardziej kolorowo tym człowiekowi lepiej wchodzi :) Przynajmniej ja tak mam. Braki uzupełniaj prochami. Po treningu nie dawaj serka, tu powinno się znaleźć mięso lub [...]
A wiesz czym jest dieta na masę? jest to takisposób odzywiania który zapewnia odpowiednią ilośc składników odzywczych do budowy masy. Skoro nie masz szans na dietę na masę, tzn. że nie masz szans na dostarczenie takie jilości składników która jest niezbędna by masa rosła. teraz sobie odpowiedz na pytanie - czy wzrost masy bez spełnienia warunku [...]
[...] wyniki np cos kolo 600 http://www.mens-hormonal-health.com/normal-testosterone-levels-in-men.html , to by byla porazka bo poki co dobrze rosne, ale jakby co to musze cos na to zaradzic,na libido tez nie narzekam wogole, dlatego zanim sie gdzies wybiore chce dorze siedziec w temacie zeby wiedziec o czym rozmawiac z lekarzem. dzieki za odpowiedzi
[...] scenie, bo na masie bywa roznie , wiec tym bardziej u kobiet i jest to tylko moja subiektywna ocena, ale jesli patrzec na to przez pryzmat walczenia z boczkami to nie ma o czym nawet rozmawiac, a dla wiekszosci jest to pewnie niezauwazalne w ogole bo tam to jest sprawa kilku cm i juz by bylo zdecydowanie lepiej. Ogolnie za***iscie Zmieniony [...]
[...] nic nie bedziemy wieziec, nie wspone ze jelita tez nie lubia takich rzeczy Meczysz sie nie po to by sobie glupim dodatkiem cos mieszac. Gumy do żucia to tez dotyczy zalezy w czym problem i co masz do dyspozycji mozesz sobie zrobic 3 dni na jablkach mozesz pieciodniowa na warzywach i sokach warzywanych polaczona z plukaniem nerek, lub watroby [...]
nie rozumiem to w czym problem zrób sobie w A-wyciskanie sztangi na ławce płaskiej, a w B- zrób sobie na skosie, ja osobiście ci radze modyfikacje typu że w A bedziesz sobie robił np biceps, a w B - Triceps. Taki plan zajmuje mi mniej więcej 70-80 min - osobiście uważam że wporzadku
Margot: uparta i zmotywowana (wg. cortuni)
